موضوع: السباحه .... الأربعاء مايو 27, 2009 6:36 am
السباحة..
هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
بو يوسف مشرف
عدد المساهمات : 1093
موضوع: رد: السباحه .... الجمعة مايو 29, 2009 2:14 pm
مشكوووووره الله يعطيج العافيه
البدرهـ عضو فضي
عدد المساهمات : 630
موضوع: رد: السباحه .... الجمعة مايو 29, 2009 3:22 pm
الله يعاافيك
يسلمووووووووع المرور
mr.3dndn المدير
عدد المساهمات : 79
موضوع: رد: السباحه .... الخميس يونيو 25, 2009 10:37 am
والله زين كل يوم باروح اتسبح ههههههههههههههههه هههههههه هههههههههههه ههههههههههههههههه هههههههه هههههههههههه ماتقصرين اختي البدرهــ يعطيج العافيه تحياتي: ولـ فخروــد
ولــ الـنــعــيــميىى ــد عضو نشيط
عدد المساهمات : 167
موضوع: رد: السباحه .... السبت يونيو 27, 2009 6:28 pm
مشكوره
ولــ الـنــعــيــميىى ــد عضو نشيط
عدد المساهمات : 167
موضوع: رد: السباحه .... الثلاثاء يونيو 30, 2009 5:28 pm
قلنه مشكوره عاد علقل تقولين مشكور علي مرورك
البدرهـ عضو فضي
عدد المساهمات : 630
موضوع: رد: السباحه .... الأربعاء يوليو 01, 2009 1:19 pm
يسلمووووووووووع المرور,,,,
دلوعة فخرو عضو متميز
عدد المساهمات : 349
موضوع: رد: السباحه .... الجمعة يوليو 03, 2009 6:33 pm
يعطيج العافيه اختي ع المعلومه تقبلي مروري
البدرهـ عضو فضي
عدد المساهمات : 630
موضوع: رد: السباحه .... السبت نوفمبر 21, 2009 11:17 am
الأربعاء مايو 27, 2009 6:36 am
